bialko w

Ok myslalem nad opcja aby brac tak: Dzien treningowy: -Weglowodany 30 min przed i po treningu(50g) =kreatyna 30 min przed i po treningu (po5g) -bialko 3h po treningu(30g) W dzien nietreningowy -Kreatyna w czasie treningu(8g) -Ewentualnie bialko(30g) Jesli mozecie to powiedzcie mi wiecej o tym Crea bombie bo czytam czytam i jedni mowia ze jest [...]

5:00- 30 min na rowerku stacjonarnym + brzuch lepiej 40 minut naprawde 6:30-płatki z mlekiem Jakie platki? gdzie bialko? 9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem jaki chleb? wedlina to szajs,zamalo bialka w tym posilku,warzywa oki 12:30-jogurt lub jakis owoc Odpada to nie moze byc posilek,bialko okolo 20-25 g musi byc w kazdym posilku plus [...]

białko jak białko, ładujesz jak masz luki w diecie stacki dobre zawsze przydatne. reszta to już dodatki, mniej czy bardziej przydatne.

[...] zamiennie: - 50 g szejka proteinowego Casein Protein z ON. - dwie stolowe lyzki olivy z olivek extra virgin. B / T / WW: 320 kcal 46 / 11 / 4 Wychodzi 2900kcal w najlepszy zestawieniu. B / T / WW 266g / 148 / 149 pewnie bede musial obciac bialko na rzecz tluszczu bo wegli nie chce spozywac wiecej niz 2g/kg. no to jak to teraz wyglada ?

Dzieki wszystkim Smoku bialko przyzwyczailem sie bo juz wiecej jak pol nie ma, ale okropnie slodkie jest.jak co to lepiej standard czekolada.Co do bica mam problem ze szczytami ale jakos sobie radze czy przykrotki jest ciezko powiedziec zdaje mi sie ze nie Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-07 18:55:41

a to nie jest to białko ci mi fotke z czekolada przesłałeś ? pozatym tam w mojej wypowiedzi miało byc "na samo białko" 290zł

Ad 1: ww nie dawać na noc – a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś [...]

Rothen, ale to jest już dieta ułożona po kosultacji a co Ty proponujesz? I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) [...]

Ty na siłę usiłujesz znaleźć na tym forum swoją kopię, albo być taka "jak" @@-) staraj się pilnować, żeby w każdym posiłku mieć białko, ww, tłuszcze. Wiesz co jest najlepsze na to co nazywamy potocznie zakwasami? Trening %-) trza było dzisiaj pójść ;-)

Olinka, a może spróbuj tak jak ja: białko na tym samym poziomie, a węgle i tłuszcze intuicyjnie, byleby kcal się zgadzało? Nie ma sensu, żebyś się stresowała, kombinowała itd. Zostaw to, dobrze Ci radzę. Ja też się swego czasu naliczyłam, naplanowałam, a nigdy nie jadło mi się tak dobrze, jak teraz. I nie wiem, czy te 150g białka to nie jest za [...]

Białko się przyda jeśli z diety nie uzupełnisz białka. Białko możesz ile chcesz w zależności od braków. Możesz dodawać do każdego posiłku, możesz przed snem, rano. jednak po treningu na pewno warto dodać. Carbo po treningu lub w trakcie. Możesz tez carbo w ciągu dnia pić, jednak uważaj żeby Cie nie zalało. Chociaż przy twojej wadze to chyba nie [...]

wiem że jem mało, ale do tej pory chciałam schudnąć, w sumie zalezało mi na jedzeniu proporcjonalnym bo wcześniej jadłam same węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy [...]

No to co robimy? Poogladaj technikę przysiadu Na youtube znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a [...]

sorki za odkop ale jeszcze mam pytanie które białko z sfd brać: plusa, econo czy tez complete ? Zmieniony przez - Nireus w dniu 2012-01-02 16:18:20

sorki za odkop ale jeszcze mam pytanie które białko z sfd brać: plusa, econo czy tez complete ? Zmieniony przez - Nireus w dniu 2012-01-02 16:18:20 plusa

Dzisiaj siłowy off jedyna aktywność to interwał + rowerek 25min po. Interwał 1:1 min schody 13lvl:7lvl + 25 min aero rowerek tetno 120-130hr Dieta u mnie nie jest stałym schematem rotuje weglowodanami głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr [...]

Dzisiaj siłowy off jedyna aktywność to interwał + rowerek 25min po. Interwał 1:1 min schody 13lvl:7lvl + 25 min aero rowerek tetno 120-130hr Dieta u mnie nie jest stałym schematem rotuje weglowodanami głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr [...]

Dawkowanie moge ci rozpisać ale co do diety to nie ten dział zajżyj do odrzywiania. białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g glutamine z rana 5g i po treningu 10g ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie [...]

29.09.2015 Kolejny mój dzień i kolejny wpis :) Rano 30 min na czczo lekkiego rowerka. Przed treningiem : 30g serwatki + 10ml oleju MCT oraz 10g S.A.W jako przedtreningówka Trening : Wyciskanie na płaskiej : 12 / 12 / 10 / 8 / 8 Rozpiętk na płaskiej : 15 / 15 / 15 Wyciskanie na skosie : 10 / 10 / 10 Pompki na poręczach : 10 / 10 / 10 / 10 Biceps : [...]

snu nie zastąpi ci nic, zamiast tribulusa zma, bcaa przed treningiem a glutaminę po treningu, gainer w zależności potrzeb w uzupełnieniu diety, białko na noc/kazeina, białko jaja/ kilkanascie minut przed snem.